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鲜枣的功效与作用 鲜枣吃多了有什么坏处

2019-12-10 17:53:35来源:遛天津编辑:小梦
摘要:  鲜枣里面含有丰富的维生素、膳食纤维以及矿物质,营养价值高,经常吃鲜枣可以增强免疫力,解毒保肝,防治心血管疾病等。那么鲜枣能不能多吃呢?鲜枣吃多了有什么坏处? 

  鲜枣里面含有丰富的维生素、膳食纤维以及矿物质,营养价值高,经常吃鲜枣可以增强免疫力,解毒保肝,防治心血管疾病等。那么鲜枣能不能多吃呢?鲜枣吃多了有什么坏处?

鲜枣

  鲜枣的功效与作用

  鲜枣具有美容养颜的功效,是非常适合女性朋友食用的,鲜枣的维生素C含量非常高,每100g含VC达380~600mg,是苹果的70倍,适量食用鲜枣可以缓解皮肤干燥,减少皱纹的发生,让肌肤平滑有光泽。另外,鲜枣中的环磷酸腺苷,环磷酸腺苷能够促进皮肤细胞代谢,加快皮下血液循环,防止色素沉着,让皮肤白皙细腻。

  日常生活中食用鲜枣可以保护我们的肝脏,那是因为鲜枣中的维生素和糖类含量丰富,对于加强肝病患者机体免疫功能十分有益。此外,鲜枣所含的环磷酸腺苷能激活蛋白激酶,活化激素敏感酯酶,抑制肝细胞合成胆固醇和中性脂肪,促进肝脏合成蛋白,预防肝病发生。

  对于很多心血管疾病的人来说,食用鲜枣能起到很好的预防作用,因为鲜枣有丰富的维生素,如Va、Ve、Vc、Vp等,还富含矿物质元素钠、钾、铁、铜等,它们能提高血管弹性和韧性,调节血液酸碱度,让血管更加年轻,从而预防动脉粥样硬化。鲜枣中还含有芦丁成分,它能降低毛细血管脆性,保持毛细血管的正常弹性,用于防治高血压脑溢血。

  最后,鲜枣也能增强免疫力,有利于免疫力低下的人。鲜枣含有19中氨基酸,氨基酸与机体免疫密切相关,它不仅是为合成蛋白质提供重要原料,还对促进生长和正常代谢、维持生命提供物质基础。

  鲜枣吃多了有什么坏处

  鲜枣营养丰富,里面含有丰富的维生素和钙、铁等,很多人吃枣子的时候都会出现贪吃的情况,那么这样的话就会引起消化不良,因为冬枣中膳食纤维及果胶含量高,吃多容易加重肠胃负担,导致消化不良、腹胀、腹泻,引发便秘等不适症状。

  有糖尿病的人尤其要控制食用鲜枣的数量,吃太多鲜枣会使血糖升高。冬枣中碳水化合物含量丰富,为27.80/100克,短时间内食用过多,容易促使血糖快速上升,特别是糖尿病患者需要多加注意,尽量少吃或者不吃冬枣,以免影响身体健康

  很多女性都害怕长胖,那么这个时候就要注意了,过量食用鲜枣容易发胖。那是因为冬枣中糖分含量很是丰富,不宜吃多,尤其是减肥中的人,需要控制食用冬枣不宜过量,以免堆积糖分转化为脂肪,减肥效果大打折扣。对于小孩子来说,鲜枣吃多了也容易形成蛀牙。

  所以鲜枣建议一天吃不超过10颗。

  综上所述:鲜枣虽然对身体好,但不好多吃,适量最好!

标签:鲜枣,水果,好处

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